Bibliothèques


 
AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 نصائح للحصول على صدر جميل

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
jeun
admin


Masculin

MessageSujet: نصائح للحصول على صدر جميل    20/7/2012, 09:21








نصائح للحصول على صدر جميل











هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب حتى تتمكني من الحصول على صدر جميل.





















1- استقامة الظهر دائما، في جلوسك وفي مشيتك….




2- حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.




3- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و
تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية.




4- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين




5- ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم




6- النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.




7- تجنب الرياضات و الحركات العنيفة




8- تجنب تعريضهم للشمس




9- تجنب حمل الاثقال




10- الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا




11- لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا




12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة




13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة




14- تغدية غنية بالبروتينات




15- حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء




16- من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر




17- نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
Revenir en haut Aller en bas
http://filles.jeun.fr
 
نصائح للحصول على صدر جميل
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Bibliothèques  :: Archive :: ☆~☆ منتدى الترحيب و الاستقبال باحلى بنات ~ :: صحة ورشاقة :: منتدى صحة ورشاقة-
Sauter vers: