Bibliothèques
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Bibliothèques


 
AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
Le Deal du moment : -15%
(Adhérents) LEGO® Icons 10318 Le Concorde
Voir le deal
169.99 €

 

 ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين

Aller en bas 
AuteurMessage
زمردة

زمردة


Féminin

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين Empty
MessageSujet: ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين   ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين Empty7/9/2012, 08:44

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين



يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتورهيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.


ويؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.


وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتورهيثم النعوم كالآتي:


الإفطار:
-
2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء
ليمون بدون سكر".



الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".



العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
Revenir en haut Aller en bas
 
ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» رجيم ينقص وزنك عشرة كيلو مع ريجيم د. بهاء ناجي

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Bibliothèques  :: Archive :: ☆~☆ منتدى الترحيب و الاستقبال باحلى بنات ~ :: صحة ورشاقة :: منتدى صحة ورشاقة-
Sauter vers: